Médico explica o papel da massa muscular no controle de peso

Você sabia que o corpo humano queima calorias mesmo em repouso? Esse consumo energético, conhecido como taxa metabólica basal, é diretamente influenciado pela quantidade de massa muscular que você possui. Ou seja: quanto mais músculos, maior o gasto calórico — mesmo parado.

Segundo o médico Dr. Leandro Nóbrega, especialista em metabolismo e emagrecimento, o erro de muitas pessoas está em focar apenas na alimentação, deixando de lado a prática de exercícios físicos — especialmente os treinos de força.

“Quanto mais massa muscular você tem, mais calorias seu corpo consome — mesmo parado”, explica o especialista.

Dieta sozinha não sustenta resultados

O alerta é claro: quem aposta apenas na dieta corre riscos.

“Quem faz só dieta e não fortalece a musculatura corre mais risco de reganhar peso”, afirma Dr. Leandro.
“Esse risco é ainda maior após grandes perdas, como ocorre em pacientes que passam por cirurgia bariátrica.”

Isso acontece porque, ao emagrecer sem preservar ou aumentar a massa muscular, o corpo entra em um estado de economia de energia, o que desacelera o metabolismo. O resultado? O temido efeito sanfona.

Exercício de força: muito além da estética

Engana-se quem pensa que musculação ou atividades de resistência servem apenas para fins estéticos. Elas são, na verdade, essenciais para manter o metabolismo ativo e proteger os resultados alcançados com tanto esforço.

“A atividade de força não é só sobre estética. É sobre saúde. É uma forma de proteger o corpo e o resultado a longo prazo”, destaca o médico.

Benefícios além da balança

Incluir o fortalecimento muscular na rotina vai além do controle do peso. De acordo com o especialista, os ganhos são amplos: mais disposição, melhora na postura, sono de melhor qualidade, autoestima elevada e prevenção de doenças.

“Seu corpo vai funcionar melhor. O peso vai estabilizar. E o espelho vai sorrir de volta para você”, incentiva Dr. Leandro.

Informação que transforma

Se você está em busca de saúde, equilíbrio e qualidade de vida, essa pode ser a chave que faltava. E se conhece alguém que precisa ouvir isso, compartilhe: fortalecer a musculatura é cuidar de si por inteiro.